Respuestas
Respuesta:
1- Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia).
2- Básicamente, las C. F. B. son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. son la coordinación y el equilibrio, también hay autores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.
3- Básicamente, las C. F. B. son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. son la coordinación y el equilibrio, también hay autores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.
4- Resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica.
5- La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para ganar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.
6-Caminatas. Trotes. Bailes. Tenis. Natacion. Ciclicsmo. Remo. Futbol...
7-Levantamiento de pesas. Abdominales. Carreras breves e intensas. Lanzamiento de balón medicinal. Barras y paralelas. Flexiones. Sentadillas...
8-Correr largas distancias a paso lento.
El ejercicio anaeróbico es esencial.
Combina el trabajo de fuerza y capacidad cardiovascular.
Haz ejercicios de alta intensidad.
Practica con la bicicleta o en la piscina.
Practica una rutina diaria de yoga.
corona plis :*