¿CUAL ES LA DIFERENCIA DE REALIZAR ABDOMINALES DE PIE Y HECHADOS?
2. ¿CUALES SON LOS TIPOS DE ABDOMINALES?
3. ¿CUAL ES EL TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR ABDOMINALES DE PIE?
4. Explica si los abdominales de pie se puede trabajar con peso
5. Escribe los abdominales que se realizan boca arriba
Respuestas
Respuesta:
1.Los abdominales tumbados producen mayor contracción muscular, en cambio los abdominales de pie resultan más indicados para personas con problemas de espalda.
2. Hay Crunch reverso, Crunch con bicicleta, Básico con las piernas en el aire , Básico, Crunch de lado, V-ups , Movimiento de tijeras, Crunch tocando, etc.
3. Los que recién comienzan a hacer ejercicios 30 minutos, mientras que en los más avanzados 20 minutos suelen alcanzar. Los abdominales deben tener un tiempo de recuperación suficiente.
4. Entrenando con un peso conseguimos una mayor hipertrofia de la pared abdominal desencadenando un aumento del volumen muscular.
5. Toques al talón, flexión de piernas, elevación de piernas con tijera, piernas elevadas y levantamiento en bloque.
Explicación:
Espero que te ayude.