¿Cuáles son las variables de entrenamiento? ¿Qué ocurre con nuestro entrenamiento cuando en un ejercicio modificamos alguna de ellas?
Respuestas
Respuesta:Las variables del entrenamiento.
Lo primero que tenemos que tener bien claro es nuestro objetivo.
Objetivo general: Será el objetivo que nos ponemos, perder grasa, ganar masa muscular, ganar fuerza máxima, etc.
Objetivo específico: será el objetivo de esa rutina (para llegar al objetivo final, tenemos que dividir este en subobjetivos). Por ejemplo, la rutina es de hipertrofia (aumento de masa muscular), pero nuestro objetivo es la pérdida de grasa. El objetivo final se divide en subobjetivos, la primera etapa será de adaptación anatómica, luego hipertrofia… y por ultimo definición muscular, que consiste en una serie de etapas para legar al objetivo que nos habíamos propuesto.
Lo primero que tenemos que diferenciar son dos aspectos fundamentales.
La carga externa: Es el conjunto de actividades que vamos a realizar, es decir, series, repeticiones, velocidad de ejecución…
La carga Interna: es la sensación de esfuerzo percibido, es decir, cuanto esfuerzo cuesta, si es mucho, poco o moderado.
Explicación:
No se si te sirva
Buen día..