Respuestas
Respuesta:
El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
Respuesta:
ok
Explicación:
Estaba en la meditación Vipassana sentado en el piso de un pequeño cuarto mientras una mujer parada frente a mí me interrogaba intensamente. Era el décimo día de un curso de meditación Vipassana y estaba a punto de confirmar que mi nombre y el de mi esposa entrarían en la lista “referee”, es decir, jamás podríamos volver a hacer un curso de meditación del movimiento Vipassana en ninguna parte del mundo. ¿Qué es Vipassana? primero, es una técnica de meditación de la tradición Budista Theravada y también es el nombre de una organización mundial fundada en India por el Birmano Satya Narayan Goenka que organiza cursos de diez días, en silencio, en los que se aprende la técnica de meditación mientras se observa un código de conducta estricto. Vea también: Vipassana, un ejercicio de resistencia Las reglas para entrar a Vipassana Para participar en el curso hay que llenar una aplicación en línea con un par de meses de anticipación. Los cursos operan por donación e incluyen, aparte de la enseñanza de la técnica, el alojamiento en una casa de retiros espirituales en Zipaquirá y comida vegetariana dos veces al día. Al llenar la aplicación uno lee por primera vez el código de conducta del curso: No matar a ningún ser vivo, no robar, no tener sexo, no decir mentiras, y no usar ninguna substancia que intoxique el cuerpo (aunque no consideran el café ni el té intoxicantes). Abstenerse de comer tras el medio día, aunque a los estudiantes nuevos se les permite tomar té y dos galletas a las 5 de la tarde. Abstenerse de cualquier entretenimiento sensual (o sea escribir, leer, oír música etc.), y abstenerse de dormir en una cama alta o cómoda. Hay una estricta separación de sexos. Los hombres duermen en un lugar y las mujeres en otro. Los corredores tienen una sábana colgada a lo largo, por la mitad, que sólo permite ver los zapatos de los miembros del sexo opuesto. Inclusive el comedor es separado. El único lugar en el que todos estamos juntos es en la sala de meditación en la que los hombres están a un lado y las mujeres al otro. Siempre con un corredor de separación de por lo menos un metro en medio. La regla más importante es el “noble silencio”. No hablar, no hacer gestos, no comunicarse con nadie durante esos diez días. La idea es imitar la vida de un monje. En clausura, sin distracciones y dedicado únicamente a la meditación. La llegada al lugar de meditación La acomodación es en cuartos austeros con dos o tres personas por cuarto. Mi compañero de cuarto era un joven amable de veinte o veintidós años, empezando su segundo curso de meditación. Por su experiencia me dijo que cada uno abriría o cerraría las ventanas del cuarto a su gusto y que el último en acostarse apagaría la luz. Me pareció una excelente idea y eso me dejó muy tranquilo. Todos los días tienen la misma estructura. La primera meditación empieza a las 4 y media de la mañana y la última termina pasadas las 9 de la noche. Hay tres descansos durante el día, uno para desayunar, otro para almorzar y otro para la merienda de la tarde. Además de dedicar diez horas diarias a meditar, a las siete de la noche hay una conferencia de más o menos una hora sobre la filosofía detrás de la práctica. Todo el curso es dictado en grabaciones en inglés y español. La labor de la profesora que se repite a lo largo de los días es, aparte de contestar a las preguntas que el estudiante tenga, conectar un reproductor Mp3, prender el equipo de sonido y poner a andar una grabación con la voz de Goenka, el maestro legendario de Vipassana. En la primera conferencia advierten que será difícil. También explican que Vipassana es un método de meditación racional, que no es una religión y que no se va a invocar la ayuda de ningún dios o espíritu. Esa base racional de la técnica fue para mí uno de los mayores atractivos del curso. Los primeros 4 días se dedican a la meditación Apana en la que enfocando la atención en la respiración se busca afilar y entrenar el uso de la conciencia para observar las sensaciones del cuerpo. Es una meditación cómoda, aunque los primeros días es difícil acostumbrarse a las largas horas de meditación. En el curso hay dos espacios para meditar: uno es la sala de meditación en grupo y el otro es el cuarto de cada participante. En ciertos horarios es permitido ir a meditar al cuarto, pero no a los corredores ni a los patios de descanso. Cuando se medita en el cuarto se debe permanecer sentado. Vea también: Vipassana, un ejercicio de resistencia