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1. Hablar sobre las emociones
Para poder reconocer las emociones resulta muy importante saber en primer lugar a qué llamamos alegría, tristeza, rabia, asco, miedo o sorpresa.
En este sentido resulta de utilidad que el menor pueda hablar libremente con los adultos o sujetos del entorno sobre sus sensaciones y deseos, y qué nota en distintas situaciones, con el fin de poder ponerle un nombre a la sensación en sí.
Es importante que si definimos una emoción lo hagamos de manera sencilla y comprensible para el grado de desarrollo evolutivo del menor. Sin utilizar conceptos muy abstractos y empleando ejemplos.
2. Poner ejemplos de situaciones en que pueden aparecer
Como ocurre también en la adultez, el hecho de utilizar ejemplos pueden permitir al niño entender qué implica una emoción determinada. Puede ser útil especialmente describir situaciones en que es habitual sentir cada una de las emociones.
Ahora bien, hay que tener en cuenta que una misma situación puede provocar distintas reacciones emocionales en personas diferentes.
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3. Expresiones faciales: emoticonos, fotografías y dibujos
Una manera clásica de entrenar el reconocimiento de emociones pasa por la identificación de expresiones faciales en caras dibujadas o fotografías. No hace falta que revistan gran complejidad, sino simplemente que puedan observarse el tipo de gestos que se llevan a cabo al experimentar una emoción.
4. Mímica e imitación
Igual de importante que verlas puede ser el aprender cómo las expresamos nosotros mismos. Puede ser de utilidad ensayar con el niño diferentes maneras y gestos que realizamos al sentir una emoción concreta, de manera que el pequeño las imite y pueda reconocer algunas de las sensaciones físicas que su cuerpo lleva a cabo al sentir una emoción determinada.
Un método que puede ser de utilidad es el de ensayar caras y gestos tanto acompañado por un adulto como ante un espejo.
También resulta de gran utilidad la representación física libre de las sensaciones sentidas por parte del menor, de manera que el niño por sí mismo intente expresar las sensaciones que le genera la emoción que siente.
5. Vídeos y películas
A todos o casi todos los niños les gusta ver películas infantiles, y esto es algo altamente beneficioso si tenemos en cuenta que en la mayoría de ellas aparecen personajes que sienten distintas emociones y situaciones que pueden suscitarlas a los propios niños.
Es posible utilizar este tipo de estimulación, que además les agrada y les resulta reforzante, con el fin de que empiecen a aprender a interiorizar intelectualmente situaciones emocionales e incluso a identificar emociones o expresiones físicas que revelen la existencia de una emoción concreta.
Es especialmente útil emplear películas que les sean significativas, aunque también existen diversos cortos que pueden ser de utilidad.
6. Expresar las sensaciones con palabras
Aunque describir una emoción es algo que puede ser complicado a cualquier edad, una forma de aprender qué emociones estamos sintiendo es intentar expresarlas en palabras. En este sentido puede ser de utilidad que los adultos a cargo expresen tanto mediante gestos como a través de las palabras cómo se sienten o el tipo de estimulación que les genera una reacción emocional determinada.
7. No recriminar ni censurar una emoción
Aunque a menudo dividimos las emociones entre positivas y negativas, lo cierto es que todas y cada una de ellas tienen una función y es necesario aprender a saber reconocerlas. Es importante no censurar las emociones o su expresión o hacerles creer que está mal sentirse de determinada manera, un error por otro lado bastante común.
No se trata de motivar que tengan rabietas o se salgan con la suya, pero sí hacerles entender que sentirse enfadado no es malo per sé, o estar triste. Son emociones naturales que deben aprender a interpretar y reconocer para posteriormente poder gestionar.
8. Teatralizar situaciones generadoras de emociones
Otra vía que puede ser de utilidad para aprender a reconocer las propias emociones pasar por hacer simulaciones y representaciones teatralizadas sobre situaciones que por norma general tienden a provocar una emoción como rabia, alegría, tristeza o sorpresa.
Ello ayuda a que el niño experimente la emoción, y tras ello pueda reflexionar sobre cómo se ha sentido y qué tipo de sensaciones le ha generado a nivel fisiológico o mental.
9. Describir situaciones de tal modo que puedan decir qué sentirían
A modo de dilemas éticos, pueden emplearse la descripción de situaciones emocionales para preguntar a los menores qué sentirían en dicha situación. Si bien la respuesta no tiene por qué ser exacta, la reflexión sobre qué sensaciones les provocarían puede llevar a los niños a aprender a identificar sus emociones con mayor facilidad en situaciones parecidas.
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