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1
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salchichas
pescado
papas
verdura fresca
pollo
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3
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Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral. Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio. Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos. Frijoles, nueces y semillas.
andyrgamefm:
grasias :)
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