Respuestas
Respuesta:
Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen respirar más rápidamente y con más fuerza.
Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.
Explicación:
Respuesta:
ajora que te ayude
Explicación:
Actividad física aeróbica
Es una actividad deportiva que se realiza en beneficio de la salud disponiendo de ejercicios que implican el uso del oxigeno y la actividad que eleve la frecuencia cardiaca.
Ejemplo: caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, futbol, baloncesto, entre otros.
· Actividad física anaeróbica
Estas actividades se realizan con la ayuda de maquinas mecanicas diseñadas para el fortalecimiento y definicion de musculos. En este tipo de actividad fisica el cuerpo no necesita oxigeno y utiliza la fuerza como energia de impulso para el trabajo deportivo.
Ejemplo: bandas elasticas, pesas libres, abdominales, carreras breves e intensas, entre otros.
· Actividad fisica de resistencia
Resultan ser las actividades fisicas que desarrollan la capacidad de permanencia en el dominio de una disciplina deportiva. Fortalecen el sistema cardiaco, la capacidad pulmonar y activan la circulacion.
Ejemplo: ciclo indoor, bici estatica, ejercicios para piernas y gluteos, caminatas.
· Actividad fisica de flexibilidad
Tiene como proposito favorecer el musculo mediante la tecnica del estiramiento, permitiendo la elasticidad del musculo antes y despues de haber realizado una actividad fisica o practicado algun tipo de deporte. Esto previene desgarros musculares, calambres y entumecimiento.
Ejemplo: yoga, pilates, tai chi, ejercicios de kegel.