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Si hay un ejercicio especialmente indicado para las articulaciones es la natación. Ayuda a desarrollar los músculos, facilitando la movilidad articular. Libera la tensión acumulada en rodillas, columna, cadera y pies además de relajar la musculatura, sobre todo si se nada en agua tibia. La natación, a diferencia de otros deportes, difícilmente causará inflamación en las articulaciones y mantendrá la tonicidad muscular.
Al ejercitar las articulaciones con la natación, se retrasa el deterioro de tejido óseo y cartílagos, al tiempo que se fortalece musculatura y huesos. Otro beneficio de la natación es que ayuda a mantener el peso y combatir la obesidad. Téngase en cuenta que el sobrepeso supone una carga excesiva para las articulaciones, pudiendo dañarlas con el tiempo.
Una de las razones por las que la natación está recomendada para las articulaciones es que éstas, al encontrarse en un medio como el agua, no sufren impacto alguno contra el suelo. Por otro lado, la mayor densidad del agua con respecto del aire hace que el desplazamiento requiera más esfuerzo, aunque no nos demos cuenta. Esto supone un excelente ejercicio que desarrolla la musculatura sin riesgos.
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Es una variación del estilo braza donde se potencian los bíceps, tríceps, dorsal ancho, pectoral, redondo mayor, deltoides, trapecio, pectoral, cuádriceps, glúteo mayor, tibial, gemelo, recto interno, aductor y suelo pélvico
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