cuatro acciones concretas para fomentar en todas y todos la autorregulación de las emociones y cuidar su salud
Respuestas
La autoregulación de emociones nos permite cuidar nuestra salud pues nos permite tener mejor calidad de vida y convivencia con nuestro entorno, además nos permite eliminar tensiones y problemas que nos pueden afectar, algunas acciones concretas para autorregular emociones y cuidar la salud:
- Pensar en lo que queremos decir y no actuar por impulso
- Pensar en todas las opciones que tenemos antes de tomar una
- Mantener una higiene saludable, no comer sin lavarnos las manos
- Comunicarnos con el medio que nos rodea de una forma asertiva
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Las cuatro acciones que nos permiten autorregular nuestras emociones son:
- Comunicar nuestras emociones, esto nos permite drenar.
- Respirar profundamente cuando sentimos ansiedad.
- Cuando nos enfadamos, tomarnos un tiempo para pensar y luego poder hablar con claridad.
- Mantener la humildad en nuestros triunfos.
¿Como regular nuestras emociones?
Las emociones forman parte de nosotros, y pese a ser necesarias y adaptativas, pueden causarnos sufrimiento. El sufrimiento viene provocado muchas veces por la valoración negativa que hacemos de éstas, pues intentar luchar contra ellas no es una decisión acertada. Es mucho más saludable entenderlas, conocerlas, saber que están ahí, pero aceptarlas como parte de nuestra existencia y nuestra experiencia, a sabiendas de que muchas veces no son como nos gustaría que fuesen.
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