Respuestas
Respuesta:
agarrar una hoja de papel dibuja algo y dale forma
Respuesta:
Trata de regular tu respiración sin apuros. Pide permiso para ir al baño y poder llorar si es que lo necesitas, no te apures en calmarte más rápido ya que puedes hiverpertilar
Explicación:
piensa en algo que te produzca tranquilidad o alegría. Los ataques de pánico suelen durar máximo 8 Minutos, pero si es uno severo puede ser peligroso llevando a un ataque de corazón o a desmayarte por lo que en ese caso ( síntomas como dejar de respirar por completo, sentir que se te hela la sangre o que vomitaras/desmayadas en ese momento) lo recomendable sería llamar a alguien y pedir ayuda. Que te vengan a recojer o a algún amigo para que entre al baño y te tranquilice de preferencia
Es recomendable buscar ayuda si tienes estos ataques, no es lindo vivir con ello y no estás sol@ :')
Puedes hablar con algún familiar de confianza para ir a algún psicólogo o hablar con alguien de confianza que te brinde apoyo incondicional