10 acciones para regular el asco
Respuestas
Respuesta:
Para controlar emociones negativas como el miedo, lo mejor es modificar la respiración y la respuesta muscular. En el caso del asco o disgusto, se recomienda evitar los objetos o situaciones nocivas; mientras que ante la tristeza, conviene meditar, reflexionar y tratar de entender por qué nos sentimos de esa manera
Explicación:
Entiende lo que es el a s c o, cuáles son sus funciones y qué consecuencias tiene en tu cuerpo y mente.
Trata de comprender porqué tienes que hacer frente a cierto estímulo aversivo. Ejemplo: si no te gusta el brócoli, es necesario que entiendas porqué es necesario que ingieras y que sean consiente de los beneficios que trae a tu salud.
Aplica alguna técnica de relajación para aminorar la sensación de as c o y trata de controlar tu respiración.
Busca exponerte a ese estímulo que te da a sc o de forma gradual, de tal manera que poco a poco vayas lidiando mejor con esa aversión y la incomodidad ante ella disminuya con el tiempo.