Respuestas
Respuesta:
si estas enojado trata de calmarte inhalando y exhalando, tambien es bueno meditar para q puedas estar relajado
Respuesta:
Las estrategias que conosco para la autorregulacion y equilibracion emocional son:
.-. Tecnica de respiracion profunda: la cual consiste en inspirar y mentalmente contar hasta 4, luego soltar el aire contando mentalmente hasta 8.
.-. Tecnica de tiempo fuera: consiente en que en una situacion en la cual perdemos el autocontrol, no retiremos un momento del lugar; luego cuando notemos que ha bajado la tension, volvamos a intentar resolver la situacion.
.-. Tecnica de autovervalizacion: son frases que repetimos mentalmente para frenar la tension y controlar nuestras reacciones. Por ejemplo para frases tranquilizadoras: no te metas en lios y frases de control: no voy a dejar que esto me domine.
Explicación: