¿Qué es la metodología de entrenamiento de HIIT?
¿Cuál es el principal objetivo del HIIT?
¿Qué beneficios en la salud tiene este tipo de entrenamiento?
¿Cuál fue tu percepción de esfuerzo terminada la rutina de entrenamiento?
Respuestas
Respuesta:
HIIT es un enfoque de entrenamiento que se compone de secuencias repetidas de periodos de actividad de alta intensidad, seguidos de tiempos de recuperación variados, principalmente impulsando el metabolismo y maximizando el consumo de oxígeno.
El principal objetivo de entrenamiento HIIT es una mejora del consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx) (1, 3-5), aumentando de esta forma el rendimiento deportivo, especialmente en deportistas de resistencia.
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
La percepción del esfuerzo refleja la interacción entre la mente y el cuerpo, es decir, que este parámetro psicológico está relacionado con muchos eventos que ocurren en el cuerpo durante el ejercicio físico
Explicación: