Question

cuales son los requerimientos nutricionales de un adolescente de mi edad (12 años)

Answer 1

Las calorías necesarias oscilan entre 2.000 y 2.200 dependiendo de la actividad física que el adolescente realice. Se debe tomar alrededor de un litro y medio a dos litros de agua al día. Se debe limitar el consumo de bebidas endulzadas, zumos envasados y bebidas carbonatadas ya que no alimentan y tienen un alto contenido en azúcar. Estas últimas no son aconsejables en menores de 14 años. Y se puede ingerir de todo: carbohidratos, vegetales, fibra, frutas, grasas buenas. Pero racionalmente, en pequeñas porciones, sobre todo lo que más engorda. A tu edad es recomendable llevar una dieta equilibrada, acompañada de ejercicio, para acostumbrarte a una vids saludable y prevenir enfermedades en una edad más avanzada