Question

Me ayudan pls? :(
1) Escribí 5 rutinas de entrenamiento (velocidad, resistencia o circuito)
2) Escribí 5 ejercicios de elongación

Answer 1

Respuesta:

5 ejercicios de enlogancion: Tocarse la punta de los pies estirando las manos y cabeza hacia los pies- sentarte y poner un pie abajo del muslo- entre cruzar brazos-sentarte, formar un diamante con tus piernas y bajar la cabeza hacia abajo - pararte y llevar los talones al muslo

Answer 2

1) correr(velocidad), plancha abdominal (resistencia), rodillas arriba sin impacto (circuito)

2) Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...
Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ...
Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
Lumbares. ...
Abductores. ...
Zancada en sofá. ...
El puente.

ESPERO HABERTE AYUDADO, KE APOYARÍAS CON UNA CORONLLA :D