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- Sentadillas. Las sentadillas son uno de los ejercicios para cuádriceps más efectivos
2 Press de banca inclinado con mancuernas. Puedes realizar 3 o 4 series de 6 a 10 repeticiones. ...
Press de banca con barra o mancuernas. ...
Dips o fondos en paralelas. ...
Cruces con poleas altas. ...
Flexiones con banda elástica
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