¿Por qué es importante que dediquemos un tiempo para la
realización de la actividad física diaria o enterciaría?
¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta
los resultados obtenidos en el “estado de forma” y
condición física?
¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la
práctica de actividad física?
¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de
actividad física según las edades?
Respuestas
Respuesta:
¿Por qué es importante que dediquemos un tiempo para la realización de la actividad física diaria o enterciaría?
PORQUE DE ESA MANERA NOS MANTENEMOS CON SALUD FISICAMENTE.
¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta los resultados obtenidos en el “estado de forma” y condición física?
AUMENTANDO EL TIEMPO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA CADA SEMANA, PERO SIEMPRE REALIZANDO UNA ANALISIS DE NUESTRA CONDICION FISICA.
¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la práctica de actividad física?
1) Sobrepeso y obesidad.
2) Enfermedades cardíacas.
3) Cáncer de mama.
4) Diabetes.
5) Artritis.
6) Estrés, depresión y ansiedad.
¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de actividad física según las edades?
Las recomendaciones que figuran en ese documento distinguen tres grupos de edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años.
Jóvenes (5 a 17 años) : Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT.
Adultos (18 a 64 años) :Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión.
Adultos mayores (de 65 años en adelante) : Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo.
Explicación: