Menciona 5 ejercicios aeróbicos y 4 ejercicios anaeróbicos y explica brevemente los ejercicios a mencionar.
Respuestas
Respuesta:
aerobicos
Burpees : El burpee es un ejercicio muy completo en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación. Al realizarlo involucraremos la mayoría de los músculos de nuestro cuerpo, fortaleceremos pectorales, tríceps, hombro, cuádriceps, femorales, gemelos, abdominales y glúteos.
Tuck Jumps: consiste en saltar elevando ambas rodillas al pecho, lo más alto posible, para ello, lo ideal es comenzar y culminar el salto con las rodillas flexionadas, de manera de amortiguar el impacto cuando volvemos a caer con ambos pies en el suelo. Con este se trabaja piernas y abdomen, además de quemar calorías
Saltar a la comba: es un entrenamiento de resistencia de fuerza. Esto quiere decir que debes acumular fuerza y mantenerla durante un período largo o a través de varias repeticiones. De esta manera, trabajas la condición física a la vez que refuerzas los músculos
Sentadillas y sentadillas con salto. : Debemos asegurarnos de aterrizar sobre las puntas de los pies y manteniendo las rodillas semiflexionadas para conseguir reducir el impacto contra el suelo. Desde esa posición, damos otro pequeño salto vertical y aterrizamos ya en posición de sentadilla, con las rodillas flexionadas, y repetimos.
steps con salto : Colócate de pie con el pie derecho en un banco o step firmes, y el pie izquierdo apoyado completamente en el suelo. En el aire, cambia de pierna para caer con el pie izquierdo en el banco y el derecho en el suelo. ... Repite el movimiento con la otra pierna
anaeróbicos
Levantamiento de pesas.:deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, que son los que determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.
Abdominales.:Eleva el torso hacia las rodillas sin levantar la espalda completamente del suelo ni levantar los pies. Ejerce fuerza en los abdominales, evitando forzar otros músculos. Desciende con suavidad para no forzar la espalda. Repite el ejercicio 10 o 15 veces
Sentadillas.:uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos
Desplantes.:actitud desafiante del matador hacia el toro, generalmente al final de la faena. El aspecto espectacular de esta actitud casi siempre merece aplausos. Sin embargo, solo se justifica al final de la faena, cuando el toro está claramente dominado
Explicación: