Respuestas
Respuesta:
1 Reconoce tus emociones
Entender cómo te sientes es importante. No ignores tus sentimientos. Sentir tristeza o enojo es normal, no te exijas estar siempre positivo o feliz.
Escribir sobre tus sentimientos puede ayudarte a comprenderlos de mejor manera. Escribe en un papel o haz notas mentales expresando cómo te hace sentir tu nueva rutina diaria.
2 Piensa en lo que puedes hacer para distraerte
Cocina, baila, mira películas, lee un libro, participa en retos o ‘challenges’ saludables, ejercítate desde casa o juega con tus amigos en línea.
Haz cosas que te hagan feliz. Crear distracciones es una buena forma de lidiar con la tensión emocional.
3. Mantén el contacto con tus seres queridos
Ponte en contacto con un amigo o amiga, tus padres, un profesor o algún adulto de confianza para hablar sobre cómo se siente cada uno. Conversar con alguien te ayudará a sentirte mejor y cuidar tu bienestar emocional.
Explicación:
Respuesta:
Fundamental en este caso es tener acompañamiento y apoyo terapéutico desde el área de la Psicología, ya que muchos factores afectan en este momento la salud mental, como lo puede ser el estar encerrado mucho tiempo, el no tener un trabajo estable, no poder relacionarse, perder familiares y el mismo temor auto generado por miedo al contagio.
En casa podemos buscar alternativas para mantener nuestra mente saludable, buscando actividades que nos gusten y nos den vitalidad (Pintar-bailar-decorar espacios,música) y muy importante también, buscar alternativas para tomar aire fresco y estar en contacto con la naturaleza, una buena caminata a una zona campestre un domingo seria lo ideal.
Por otro lado, es clave recordar que las emociones deben ser siempre aceptadas y trabajadas con naturalidad, por lo tanto es importante aprender a identificarlas y realizar algo para aceptarlas y entenderlas, Ej: Tengo miedo de contagiarme! ¿Que puedo hacer ante ese miedo? Rta: Procuro seguir una rutina adecuada de lavado de manos, utilizo mi gel antibacterial, si debo ir a un supermercado procuro llevar mi buen tapabocas y mantener distancia con la gente.
Eso seria lo ideal :)