2. ¿Cuáles son los niveles de actividad física que favorecen nuestra salud?
3. ¿Cómo podemos diferenciar los signos de una actividad física moderada de una vigorosa?
4. ¿Cuáles son las actividades que producen una actividad física moderada y una vigorosa?
5. ¿De qué manera podemos medir la intensidad de los ejercicios que realizamos?
En base a la información proporcionada en la lectura, determinamos ¿cuál es nuestra frecuencia cardiaca máxima y para qué nos sirve conocerla?
Respuestas
La importancia de saber que actividades físicas podemos desarrollar o puede desarrollar nuestro cuerpo es porque podemos realizar ejercicios muy fuertes que pueden causar lesiones a nuestras extremidades y nuestro cuerpo, es por ello que debemos consultar con un entrenador de gimnasia a ver que ejercicios podríamos realizar.
Las actividades físicas ayudan a tener una vida mas activa y sana en la parte física pero no hacemos nada con tener una parte física muy buena cuando mentalmente estamos muy estresado, ansioso o cansados. no es bueno, debemos llevar las cosas a la par. La salud física como mental.
Para realizar actividades físicas primero debemos realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento para preparar nuestros cuerpos para realizar estas actividades. es bueno también realizar actividades como el yoga y el tai chi para relajar nuestros cuerpos y estirarlos.
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Actividad física y nuestra salud
Si bien es cierto que la actividad física nos provee beneficios, también lo es el hecho de que, debemos tener un control de cuanta actividad realizamos; puesto que, podemos sufrir de afecciones musculares si nos sometemos a una actividad física rigurosa.
- Con una actividad física vigorosa, solemos aumentar nuestro ritmo cardíaco de forma inmediata; en cambio con la moderada esto no sucede sino hasta llevar media hora realizando la rutina.
- Las actividades que favorecen a nuestro sistema cardiaco son las que promueven un mayor esfuerzo físico, sin embargo, los aeróbicos son moderados.
- La intensidad de los ejercicios se miden a través del tiempo, las calorías quemadas y las repeticiones de los ejercicios dependiendo del sistema que se esté trabajando.
La FC o frecuencia cardiaca es la que nos permite saber el ritmo de nuestros latidos y si es normal o no, este signo suele aumentar cuando realizamos actividades físicas moderadas y vigorosas.
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