Question

Como disfrutar actividades al aire libre, con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva al sol y cuales son los alimentos es recomendable ingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos.

Answer 1

Debemos proteger nuestra piel con protector solar, el sol nos da vitamina D lo cual es muy buena para nuestra salud, debemos tomar mycha agua natural y comer muchas verduras como las zanahorias y muchas frutas como los citricos, ect. e incluso comer carne blanca es beneficiosa.

Answer 2

debes usar un protector solar desde un factor 30  hacia  arriba, y la alimentos que ayudan a desarrollar la musculatura son proteínas, las cuales se encuentran en las carnes, huevos,  leguminosas (mezclada con cereales) y lácteos . Ojo prefiere la carnes bajas en grasas como las carnes blancas y de las rojas puede ser la posta.. para fortalecer los huesos consumo de calcio, fosforo y vitamina D, esta en los lácteos, sésamo, almendras y en  algunas verduras.