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Lo esencial sería dormir las 8 horas y despertarse con la mente motivada diciéndose unas dos o tres veces que rico he dormido, nuevo de eso sería una rutina de calentamiento y un desayuno saludable el que tú consideres a tu elección, también sería bueno realizar ejercicios de estiramiento y la actividad que más te guste, luego podrías dar un paseo respirar el aire libre y realizar tus ejercicios como también tus actividades que puede hacer el trabajo o si eres estudiante las tareas, luego de eso llegada a las 12:30 sería recomendable almorzar aunque sea eso de las 10:00 te dio hambre Es recomendable tomar un lonche saludable, luego de eso en la tarde realizar las actividades correspondientes y tomarse un tiempo de break a eso de las 4 de la tarde en el cual si hace frío o cualquier cosa de viento podría tomarse un mate o un café , luego de eso se debe de mantener hacia el cuerpo y disfrutar de la actividad que más le gusta para luego cepillarse los dientes la limpieza facial correspondiente de noche, y terminar acostándose contando y acordándose que tiene que dormir las 8 horas diarias