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Educacion Fisica efectos y partes de la clase
1. EFECTOS Y PARTES DE LA CLASE Autor: Javier Tarditi
2. Efectos fisiológicos: Mejora el tono muscular Mejora la capilarización Aumenta la retención de calcio en los huesos Efectos biomecánicos: Mejora la postura Mejora la mecánica respiratoria Mejora la flexibilidad corporal general Efectos sociales: Actividad grupal indirecta o directa Integración social (grupo de pertenencia)
3. Segmentos de la clase • En toda clase o entrenamiento tenemos tres segmentos bien definidos con sus objetivos y características propias. • Parte Inicial o Entrada en Calor • Parte Central o Principal • Parte Final o Vuelta a la Calma
4. Parte Inicial o Entrada en Calor • Nos vamos a centrar en preparar al alumno para la actividad a desarrollar en la parte central de la clase respetando la definición de entrada en calor. • Entrada en calor: es la preparación del organismo para una actividad de mayor intensidad y que debe ser realizada en forma progresiva tanto física como psicológicamente. • Tipos de entrada en calor: 1. General- 2. Específica- 3. Pasiva • General: * grandes grupos musculares * movimientos de todos los núcleos articulares • Específica: * movilización de núcleos articulares concretos * de la actividad a realizar en la parte principal • Pasiva: * aplicación de calor desde el exterior * Sauna o baños de inmersión en agua caliente
5. • Pautas a tener en cuenta: – Movilidad articular y elasticidad muscular – Calentamiento y carga previa: ya que en esta etapa se busca aumentar en forma gradual los distintos parámetros fisiológicos. – Regulación motora: realización de gestos motores especiales – Preparación psicológica: concientización y ubicación tanto mental como emocional del alumno a los ejercicios a desarrollar.
6. Parte Central • Segmento que carga con la tarea diaria a desarrollar, ya que es la labor que debemos desplegar como objetivo principal; aunque esto no agota la posibilidad de agregar objetivos paralelos que deseemos cumplimentar. • Deportes: Voley – Handball – Basquet – Futbol • Preparación Física • Actividades recreativas • Deportes alternativos • Actividades en el medioambiente, etc.
7. Parte Final o Vuelta a la calma • Conclusión de la clase • Recuperación tanto física como psicológica • Tiene que poder continuar con sus tareas diarias • Recomendaciones: Regulación de la actividad cardio-circulatoria y del metabolismo: Disminución gradual de distintos parámetros funcionales, (que se vieron aumentados en la parte principal), a valores cercanos a los de reposo.
8. Relajación: Elasticidad o elongación y movilidad articular, para producir la descarga de los aparatos ligamentosos y de sostén.
9. Estimulación psíquica y conclusión pedagógica: Desarrollar una actitud positiva para la próxima clase, realizar un análisis y evaluación de los entrenamientos.