menciona tres estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantener no mantener más saludable y explica cuando la aplicaras
Respuestas
Respuesta:
1:estrategia de respirar profunda
2:estrategia de autoverbalisacion
3:estrategia de tiempo fuera
Lo aplicaría cuando tengo estrés o enojo para poder controlarlo y calmarme
Explicación:
Coronita plis
Respuesta:
Las estrategias que conosco para la autorregulacion y equilibracion emocional son:
.-. Tecnica de respiracion profunda: la cual consiste en inspirar y mentalmente contar hasta 4, luego soltar el aire contando mentalmente hasta 8.
.-. Tecnica de tiempo fuera: consiente en que en una situacion en la cual perdemos el autocontrol, no retiremos un momento del lugar; luego cuando notemos que ha bajado la tension, volvamos a intentar resolver la situacion.
.-. Tecnica de autovervalizacion: son frases que repetimos mentalmente para frenar la tension y controlar nuestras reacciones. Por ejemplo para frases tranquilizadoras: no te metas en lios y frases de control: no voy a dejar que esto me domine.
Explicación: