Evaluamos nuestra condición física
WADAU
partir de lo que aprendimos, responde
¿Por qué es importante que dediquemos un tiempo para la
realización de la actividad física diaria o enterciaría?
¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta
los resultados obtenidos en el “estado de forma” y
condición física?
¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la
práctica de actividad física?
¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de
actividad física según las edades?
Respuestas
Respuesta:
¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la práctica de actividad física?
La actividad física puede reducir el riesgo de cardiopatías coronarias, accidentes cardiovasculares, diabetes, hipertensión, tipos de cáncer como el cáncer de colon y de mama además de la reducir la depresión. Tambien es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de actividad física según las edades?
Jóvenes de 5 a 17 años:
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
Que, a fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
Convendría realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.
Explicación:
Respuesta:
Identificamos la necesidad de practicar actividades físicas para mejorar nuestra salud
A partir de lo que aprendimos, responde:
¿Por qué es importante que dediquemos un tiempo para la
realización de la actividad física diaria o enterciaría?
Es importante porque nos ayuda en muchas cosas como desestresarnos y fortalecer muestro cuerpo, y principalmente ayuda a mantenernos sanos mentalmente y físicamente.
¿Cómo debería ser nuestro esfuerzo teniendo en cuenta
los resultados obtenidos en el “estado de forma” y
condición física?
Nuestro esfuerzo debería de ser activo y grande, para así poder mejorar nuestra condición física.
¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la
práctica de actividad física?
Las enfermedades que pueden reducirse con la práctica de la actividad física, son el sobre peso, la reducción de riesgos de enfermedades cardiacas, hipertensión, etc.
¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de
actividad física según las edades?
Para mejorar la salud y bienestar, la OMS recomienda los siguientes niveles de la actividad física en función de la edad:
todos los niños y adolescentes deben practicar una actividad física por lo menos 3 días a la semana de una duración mínima de 60 minutos diarios.
Los adultos deben de realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, de por lo menos tres a más días a la semana.
Explicación:
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Por si a caso te dejo un cuadro como guía de " Evaluamos nuestra condición física", para mas información de la tarea entra a mi pagina que esta a YouTube xlopit
Espero haberte ayudado :)
