si alguien me ayuda en este cuadro le doy corona y además lo sigo por fas yo si cumplo:( ;-;
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La respiración,lo aplicaría en un momento de nervios o ansiedad.
Contar hasta 10 para calmar la ira.
Hacer pequeñas actividades que te gusten y proponerte pequeños retos para evitar estar decaida
En el momento en que estés muy agobiada, salir a caminar, a correr o al gym
En el momento de sentir miedo, controlar la respiración, y evitar bloquearse intentar buscar la solución al problema
Espero que te sirva de ayuda :)
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