1. Buscar las diferencias entre resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.
2. Beneficios de trabajar la resistencia (al menos 5).
3. Buscar los factores que condicionan el entrenamiento de la resistencia.
4. Buscar las diferencia entre flexibilidad pasiva y flexibilidad activa.
5. Buscar los factores que condicionan el desarrollo de la flexibilidad.
6. Ejemplificar 4 actividades o ejercicios que demuestren que se está trabajando la resistencia.
7. Ejemplicar 4 ejercicios que trabajen la flexibilidad.
Respuestas
Respuesta: 1. Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico
El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia del cuerpo; el anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos y huesos.
2. Cuáles son los beneficios de la resistencia en la salud?
Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su masa muscular).
Aumento de la capacidad del corazón.
Descenso de la tensión arterial.
Mejora de la circulación (prevención de varices).
Incremento del número de glóbulos rojos.
3. 6 factores que condicionan la resistencia
Sistema Nervioso Central (SNC) El SNC determina la capacidad de trabajo de los músculos, se encarga de mandar la orden al músculo. ...
Tipos de fibras musculares. ...
Capacidad psicológica y cualidades volitivas. ...
Reservorios de energía o sistemas energéticos. ...
Actividad enzimática. ...
Parámetros cardiovasculares.
Explicación: 4. La flexibilidad activa : que es la capacidad de ejecutar movimientos en una articulación dada por intermedio de las fuerzas musculares internas. La flexibilidad pasiva : es la amplitud articular que se logra por la intervención de fuerzas externas. músculo.
5. La capacidad de un individuo para poder desarrollar la flexibilidad depende de los siguientes factores: los elementos que forman la articulación, la edad, el sexo, la temperatura, la hora del día y el estado emocional.
6. Los ejercicios de resistencia son uno de los cuatro tipos de ejercicio, junto con los ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad.
...
Ejemplos de ejercicios de resistencia:
Caminar con rapidez.
Correr/jogging.
Bailar.
Andar en bicicleta.
Subir escaleras en el trabajo o en casa (si es posible)
7. 8 ejercicios de flexibilidad:
Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...
Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ...
Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
Lumbares. ...
Abductores. ...
Zancada en sofá. ...
El puente.