Question

.- Lea y analice el siguiente texto.

La actividad física y sus múltiples beneficios: Nos hace estar bien y sentirnos bien

La inactividad física es en la actualidad una cuestión de salud pública. Según estima la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud. España ocupa el cuarto puesto entre los países europeos con mayor índice de inactividad y aproximadamente un 42% de la población española admite no realizar ningún ejercicio físico.

El motivo de estas cifras alarmantes se debe a que cada vez es más habitual que la población dediqué menos tiempo a las actividades físicas durante su tiempo de ocio, lo que conlleva comportamientos sedentarios como por ejemplo el uso del transporte.

El ritmo al que estamos expuestos en nuestro día a día y la presión a la que nos vemos sometidos tiene un fuerte impacto en nuestras vidas, produciendo desequilibrios psicológicos como son la depresión o la ansiedad.

Pero se ha demostrado que una forma de paliar parte de este malestar se puede conseguir a través de la práctica del deporte, ya que cumple un papel determinante en la mejoría física y psicológica del individuo. Nos hace estar bien y sentirnos bien.

Los beneficios psicológicos que se otorgan a la realización de actividades físicas son innumerables. Entre ellos podemos destacar quizás las más significativas:

Mejora el estado anímico por la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina.

Aumenta la autoestima

Aumenta la sensación de control

Reduce el estrés

Mejora de la calidad del sueño

Mejora el funcionamiento mental

Si bien son sumamente conocidos los beneficios, el gran problema radica en la dificultad para comenzar a realizar cualquier ejercicio físico. Para ello podemos seguir las siguientes pautas:

Buscar una actividad que nos motive.

Plantear un objetivo realista y a corto plazo.

Planificar nuestro día. Dedicar 20 minutos diarios para poder realizar la actividad.

Reforzar nuestros logros.

Disfrutar.

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Answer 1

La actividad fisica es fundamental para las personas y mucha gente la esta dejando de practicar por señales de ocio, las consecuencias son muchas como la ansiedad o depresión. Por esa razón siempre debemos practicarlo, además nos sirve para estar en buena condición física y tiene también ventajas como subir el autoestima, aumenta la sensación de control , reduce el estrés , Mejora de la calidad del sueño  y del funcionamiento mental.

:)