Respuestas
Respuesta:
Bienestar físico
Explicación:
Nutrición y preparación de alimentos
La hidratación y nutrición adecuadas son importantes para su bienestar.
4.1.1
Pautas generales de nutrición
Siga las pautas generales de nutrición que figuran a continuación:
Beba diariamente de 6 a 12 vasos (de 48 a 96 onzas o de 1,5 a 3 litros) de agua potable. Es posible que necesite más agua y sal si suda mucho por el día o durante el ejercicio físico.
Ingiera comidas equilibradas que incluyan verduras, frutas, granos, grasas saludables y proteínas.
Reduzca el consumo de comida basura, bebidas gaseosas, alimentos procesados y la comida rápida de restaurantes.
4.1.2
Preparación segura de los alimentos
Siga las pautas siguientes para asegurarse de que se preparen los alimentos en forma segura:
Lave las superficies de preparación de los alimentos con agua limpia, caliente y jabonosa antes y después de cocinar.
Limpie los utensilios de cocinar y comer con agua limpia, caliente y jabonosa después de cada uso.
Mantenga las carnes, las aves, los huevos y los mariscos crudos separados de otros alimentos mientras cocina.
Cocine bien la carne, el pescado y las aves.
No coma carne poco cocinada o cruda.
Pele las frutas y las verduras o lávelas concienzudamente.
Refrigere las sobras y los alimentos para que no se descompongan. Para evitar enfermarse, deseche todos los artículos que hayan quedado fuera del refrigerador más tiempo del recomendado en el envase.
Procure no comer alimentos de vendedores ambulantes, porque se desconoce la calidad de los alimentos y las medidas de higiene en la preparación.
Aplique estas pautas constantemente, aun si otras personas (incluso otros misioneros) intentan convencerlo de que no son importantes o de que son exageradas.
Vea este video para obtener más ideas sobre la nutrición adecuada y la seguridad de los alimentos.