Podemos escribir nuestras estrategias en frases y pegarlas en un lugar visible para que tanto nosotras y nosotros como
nuestras familias puedan conocerlas y aplicarlas.
Respuestas
Dejar notas con nuestras estrategias en lugares visibles para todos en una buena idea ya que todos podemos tenerla presente y será mucho más fácil y rápido que podamos cumplirlas.
Por ejemplo, en mi familia tenemos una hoja en la cocina y en esta se describe que debe hacer cada uno durante los días de la semana, desde que mi mamá aplico esta estrategia es mucho más fácil para mi y mis hermanos organizarnos y cumplir las actividades del hogar.
Respuesta:
- Técnica de respiración profunda: Se aplica cuando se trata de evitar expresar emociones negativas.
- Técnica de tiempo fuera: Se aplica cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos perdiendo el autocontrol, por ello, es mejor retirarse un momento del lugar.
- Técnica de autoverbalizaciones: Se aplica cuando necesitamos frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Frases:
- “Soy capaz de controlarme y respirar profundamente para calmarme”.
- “Puedo manejar esta situación, retirándome un momento del lugar”.
- “No voy a dejar que esto me domine”
Explicación: