mencionamos tres estrategias para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables y explicamos cuando las aplicariamos, podemos escribir nuestras estrategias en frases y pegarals en un lugar visible para que tanto nosotras y nosotros como nuestras familias puedan conocerlas y aplicarlas.
Respuestas
Respuesta:
- Técnica de respiración profunda: Se aplica cuando se trata de evitar expresar emociones negativas.
- Técnica de tiempo fuera: Se aplica cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que estamos perdiendo el autocontrol, por ello, es mejor retirarse un momento del lugar.
- Técnica de autoverbalizaciones: Se aplica cuando necesitamos frenar nuestros pensamientos de tensión y controlar nuestras reacciones.
Frases:
- “Soy capaz de controlarme y respirar profundamente para calmarme”.
- “Puedo manejar esta situación, retirándome un momento del lugar”.
- “No voy a dejar que esto me domine”
Tres estrategias que puedo usar para regular nuestras emociones con la finalidad de mantenernos saludables son las siguientes:
- Si me siento muy asustado o triste puedo respirar profundo repetidas veces, contar hasta 10 y calmarme.
- Si me siento molesta puedo gritarle a una almohada para desahogarme.
- Si me siento sorprendido o feliz puedo escribir lo que siento para organizar mis pensamientos.
Las emociones son reacciones que experimenta cada ser humano y que se expresa mediante señales físicas y psicológicas.
Las emociones son importantes y fundamentales para nuestra salud porque determinan en gran medida la existencia o no de muchas enfermedades. Nuestros estados de ánimos son desencadenantes de enfermedades o de la salud de nuestro cuerpo.
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