ALGUIEN ME AYUDA!! doy corona
Necesito un plan de entrenamiento,el cual debe constar de:
-calentamiento
-ejercicios a desarrollar
- y de relajacion
EL PLAN DE ENTRENAMIENTO DEBE DE SER DE FUERZA EN PIERNAS (DEBE DE CONTENER ILUSTRACIONES Y EXPLICADO CADA UNO DE LOS EJERCICIOS)
Respuestas
Respuesta:
Calentamiento:Trotar, Saltar la cuerda
ejercicios a desarrolar: plancha (parecido a las lagartijas pero con los pies pegados a la pared y sin bajar ) levantamiento de glúteos ( acostarse y las piernas semiflexionadas y subir y bajar la cola) tijeras
Relajación: mariposa ósea que los pies se toquen ,estiramiento de triceps y biceps
Respuesta:
Calentamiento:
-Rodillas al pecho ( levantar las rodillas)
-talones atras
-giramos los tobillos
agacharse y pararse
Ejercicios a desarrollar
-Sentadillas
-Zancadas alternas
-Burpees
-Puente
Relajación
-Estiramientos: solo eso, hay varios ejemplos de estiramientos
-ponerte agua helada
Te los recomiendo :"D yo estudio en un colegio militar y hacemos eso
Explicación: Me das corona? espero poder ayudarte! :D