necesito urgente!!!
Una rutina de acontecimiento físico que incluya una entrada en calor con ejercicios de flexibilidad, una parte destinada a la resistencia aeróbica, un circuito de fuerza y flexibilidad nuevamente al final. Es para educación física!!! yaa yaa porfa
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puedes empezar con flexibilidad:
10 movimientos en círculo con cada brazo
10 movimientos de cabeza
10 tratando de alcanzar la punta del pie alternado
10 haciendo palanca con brazos alternado
resistencia aeróbica:
20 saltos con cuerda
15 tiempos trotando
10 saltos abriendo y cerrando
fuerza:
15 zancadas o saltos hacia enfrente y atrás
15 sentadillas con salto
10 patadas hacia atrás
flexibilidad :
10 flechas:estira una pierna y la otra ponla en posición sentada de chinito o mariposa y trata de estirar a tocar las puntas
15 ranas no sé si se llamen así:
parada vas a bajar con una pierna hasta estar en cuclillas y la otra estirada y luego con la otra pierna
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