Tarea 2: Desarrollamos el test de Ruffier-Dickson
Qué es eltest de Ruffier-Dickson y para qué nos sirve?
Es una senolla prueba que sirve para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la
capaodad de recuperación cardiaca (ambas reladonadas con la actividadfisica).
a. Canlas resultados obtenidos, aplicamos la fórmula:
Indice de Ru er = (P1 + P2 + P3 - 200)/ 10
Cuadro 3: Valoración del estado de forma
ESTADO DE FOR
Excelente
Muy bueno
Insuficiente
a. Walpramos Mueresultados de acuerdo al cuadro 3.
Sel estado de forma (o condición fisica) es "malo" o "Insuficiente:
Nuestro esfuerzo debe ser de corto tiempo y de baja intensidad. Entre cada uno delos
ejercicios que realicemos no debe haber más de 15 segundos por cada ejercicio y 60 segundos
de descanso.
Si el estado de forma (o condición física) es bueno", "muy bueno" o "excelente":
Nuestro esfuerzo será de más duración, de mayor intensidad y con regularldad parael mantenimiento de una
adecuada condidón física
Respuestas
Respuesta:
espero q te ayude
Explicación:
¿CÓMO SON NUESTROS ESTILOS Y HÁBITOS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN ESTE CONTEXTO?
Hacer ejercicio un tiempo de 30 minutos algo así…
¿QUÉ ESTAMOS HACIENDO Y CUÁNTO TIEMPO DEDICAMOS PARA MANTENERTE ACTIVO?
Hago algunos calentamientos básicos como movimiento de hombros, movimiento de rodillas, movimiento de cadera. Usualmente le dedico entre 30 a 40 minutos de ejercicio.
¿CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES QUE PUEDEN REDUCIRSE CON LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA?
obrepeso, enfermedades cardíacas, hipertensión.
¿QUÉ RECOMENDACIONES BRINDA LA OMS PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA SEGÚN LAS EDADES?
Bebés menores de 1 año: • Todos los bebés deben realizar ejercicio varias veces al día.
• Pero con descansos durante un tiempo determinado.
Niños menores de 5 años
• Todos los niños pequeños deben realizar actividades físicas de cualquier nivel de intensidad durante al menos 180 minutos al día.
• Los niños de 3 a 4 años deben dedicar al menos 60 minutos de ese tiempo a actividades de intensidad moderada o alta.
Niños y adolescentes de 5 a 17 años
• Todos los niños y adolescentes deben practicar una actividad física de intensidad moderada 0 alta durante un mínimo de 60 minutos diarios.
• Al menos 3 días por semana, esto debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos.
• Hacer ejercicio durante más de 60 minutos diarios ofrece beneficios adicionales para la salud.
Adultos mayores de 18 años
• Todos los adultos deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.
• Para obtener beneficios adicionales para la salud, los adultos deben incrementar el tiempo de ejercicio hasta 300 minutos semanales con actividad física moderada o su equivalente.
• Para mejorar y mantener la salud del aparato locomotor, se deben realizar actividades que fortalezcan los principales grupos musculares dos o más días a la semana.
• Además, las personas mayores con problemas de movilidad deben realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir las caídas, tres o más días a la seman
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE DEDIQUEMOS UN TIEMPO PARA LA REALIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA O INTERDIARIA?
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.