¿Cómo son nuestros estilos y hábitos de actividad física en este contexto?
¿Qué estamos haciendo y cuánto tiempo dedicamos para mantenerte activo?
¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la práctica de actividad física?
¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de actividad física según las edades?
Respuestas
Las actividades físicas ayudan a tener una vida mas activa y sana en la parte física pero no hacemos nada con tener una parte física muy buena cuando mentalmente estamos muy estresado, ansioso o cansados. no es bueno, debemos llevar las cosas a la par. La salud física como mental.
Las actividades que podemos realizar para reducir enfermedades son re estiramientos, calentamiento, un poco de cardio, de movimientos de extremidades superiores e inferiores y así evitaremos contagiarnos de algunas enfermedades.
Para realizar actividades físicas primero debemos realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento para preparar nuestros cuerpos para realizar estas actividades. es bueno también realizar actividades como el yoga y el tai chi para relajar nuestros cuerpos y estirarlos.
Es muy importante realizar estas actividades en familia y amigos ya que con este confinamiento hemos estado mas sedentarios, ademas ya venimos de tener un población sedentaria en crecimiento, gracias a las tecnologías y a las facilidades que el mundo tecnológicos nos otorga, ademas de esto la pandemia que nos ha hecho estar encerrados en casa mucho tiempo.
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1) ¿Cómo son nuestros estilos y hábitos de actividad física en este contexto?
Los hábitos y estilo de actividades físicas deben ser sano a través de una rutina la cual favorezca el fortalecimiento de los músculos y los movimientos corporales y articulaciones.
Los hábitos de las actividades físicas dinámicas se reflejan a través de la disciplina y constancia.
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2) ¿Qué estamos haciendo y cuánto tiempo dedicamos para mantenerte activo?
Estamos realizando una serie de actividades que integran la vida activa en todo momento entre ellas:
- Subir escaleras en vez de ascensor.
- Caminar constantemente en vez de usar carro.
- Rutina de ejercicios físicos.
- Deportes en familia al menos un día a la semana.
- Tener un descanso completo después del entrenamiento.
Dedicando al menos unos 60 minutos al día para desarrollar actividades activas.
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3) ¿Cuáles son las enfermedades que pueden reducirse con la práctica de actividad física?
La actividad física favorece la salud a través del bienestar de sistema inmunológico, cardíaco, sanguíneo y respiratorio.
Las enfermedades que se pueden reducir al realizar ejercicio son:
- La artritis
- La diabetes
- La obesidad condición de sobre peso.
- La anemia y desnutrición.
- Infartos o rritmias cardíacas.
- Problemas de presión arterial.
- La adquisición del VIH.
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4) ¿Qué recomendaciones brinda la OMS para la práctica de actividad física según las edades?
La Organización Mundial Para la Salud especifica según la edad que posee la persona, estatura, peso y condición de salud la rutina de ejercicios físicos que debe realizar.
La OMS brinda diversas recomendaciones para el bienestar social según las edades, específica el tiempo de duración de la actividad física y la correcta alimentación que debe llevar a cabo.
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