Respuestas
pectorales:De pie o sentados, elevamos las manos, demanera que los codos no sobrepasen la altura del hombro y estén flexionados, mientras los brazos forman un ángulo de 90 grados. Con los codos abajo, los movemos hacia atrás y mantenemos a posición por 10 segundos
trapecio:Para estirar el trapecio superior izquierdo realizaremos una inclinación a la derecha (contralateral) y una rotación a la izquierda (homolateral) deprimiendo el hombro del mismo lado. Debe ser un movimiento lento, suave y profundo. Mantener el cuerpo y respiración relajados y fluidos.
cuádriceps:Lleva la pierna izquierda hacia atrás, con el talón hacia los glúteos. Con la mano izquierda, empuja suavemente sobre el cuádriceps para estirar el músculo. Mantén la posición uno o dos segundos y después vuelve a la situación de reposo. Repite todo el movimiento 10 veces con cada pierna.
tríceps:eleve el brazo sobre la cabeza y doble el codo completamente de tal manera que la mano quede por detrás del cuello, utilizando el otro brazo para estabilizar el codo. Mantenga esta posición por 10 a 20 segundos y luego cambie de lado.
abdominales:Para elongar los abdominales debemos hacer espinales. Para realizar este ejercicio debemos acostarnos boca abajo sobre el piso o alguna colchoneta para estar más cómodos. Luego, colocamos las manos a ambos lados del cuerpo a la altura del pecho y levantamos el tronco suavemente, apoyándonos en ellas