Respuestas
Respuesta:
-Al menos 5 porciones de frutas y verduras de temporada.
-Añadir alimentos integrales en tu dieta.
-1,5 litros de agua. ...
-Alimentos ricos en omega-3 y otros nutrientes buenos para el corazón.
-30 minutos de ejercicio físico moderado.
Explicación:
espero que te ayude!!!! :)
Respuesta:
1. Mantener una dieta sana a base de frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite de oliva, con poca carnes grasas, poca fritura y pocos embutidos.
2. Optar por las castañas tostadas de postre en la época invernal, ellas estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.
3. Cuidar las posturas: no estar mucho tiempo de pie sin caminar, arrodillarse lo menos posible y no estar muchas horas sentado.
4. Dormir con las piernas levemente elevadas, con 1 o 2 almohadas en los pies, favorece el retorno la circulación de la sangre.
5. Realizar una actividad física al menos 3 veces a la semana para reactivar el flujo de sangre, son buenos ejercicios caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.
6. Cuidar la temperatura del cuerpo, no exponerse a aguas muy frías o calientes en la ducha o al salir de la casa.
Explicación:
Espero ayudarte :)