Question

Como se hace esto son la 4 de la mañana y no he podido dormirrrr ayudaaaa​

Answer 1

Respuesta:

10 consejos para dormir más

Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

Evite las siestas después de las 3 p.m.

Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

Evite la nicotina por completo.

Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

Deja que tus labios se separen ligeramente y haz un sonido silbante al exhalar por la boca.

Luego, cierra los labios e inhale silenciosamente por la nariz. ...

Después, contén la respiración durante 7 segundos.

Después, exhala (con un sonido de silbido) durante 8 segundos.