Question

plantea ejercicios de elongacion para cada músculo del tren superior
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Answer 1

Para estirar el deltoides (hombro) colocaremos el brazo estirado y apretado contra el pecho haciendo fuerza con el otro brazo, de modo que se note la presión que ejercemos en el hombro. Es importante mantener la espalda recta y la cabeza. Solamente tiene que notarse el estiramiento en la zona del hombro.

aquí lo escribí si no se ve en la imagen