4 ejercicios anaeróbicos con su descripción URGENTE AAAH!!!!!
Respuestas
Respuesta:
Levantamiento de pesas. MOVIMIENTOS COMO.
Sentadillas.
Peso muerto.
Remo y/o jalones para espalda.
Abdominales. un ejercicio de abdominales: Túmbate en el suelo y sostén una mancuerna en una mano justo encima del pecho. Una pierna debe estar flexionada con el pie apoyado en el suelo. Paso 2 Inicia el movimiento en los abdominales y encógete al tiempo que mantienes la mancuerna por encima de la cabeza. Haz una pausa y vuelve al suelo
Carreras cortas a gran velocidad. Corre 45 minutos suave (a un paso de 4 a 5 en tu propia escala de 10 cuando 10 sería tu máxima velocidad). Al terminar corre de 4 a 6 veces lo más rápido que puedas durante 20 segundos, a tu máximo esfuerzo. Son solo 20 segundos, ¡INTÉNTALO! Después de cada sprint recupera 30 a 45 segundos trotando suave.
Gimnasia artística. ejercicios El balancín. El trabajo empleado por la musculatura del core en este ejercicio será fundamental.
El pino.
Andar haciendo el pino.
Voltereta hacia adelante agrupada.
Voltereta lateral.
Voltereta lateral con salto.
Anillas de gimnasia invertidas
Explicación:
Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algún trastorno coronario. T
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo.
Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol.
Aumenta la capacidad de resistencia.
Respuesta:
♡ Holi!, Espero Te Sirva ;). ♡
Explicación:
♡• : Es un deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, que son los que determinan el peso final que se levanta.
• : Son los músculos que se encuentran en el abdomen, los cuales fundamentalmente cumplen tres funciones: sirven de apoyo al tronco superior, permiten el movimiento de este y hacen que los órganos internos se mantengan dentro de la cavidad abdominal.
• ́: es una modalidad de gimnasia que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales.
• ́: Consiste en la capacidad del futbolista para llevar a cabo un determinado número de esfuerzos de alta intensidad, los cuales se alternan con periodos de recuperación incompleta.♡