Respuestas
Respuesta:
CAPÍTULO 2: VENCE EL ESTRÉS Y LAS DISTRACCIONES CON TU INTELIGENCIA EMOCIONAL
Usa la inteligencia emocional para gestionar tu estrés.
Conoce laa causas de su existencia. Escribe cada aspecto de tu trabajo o de tu vida que te provoque ansiedad. Divídelos en los que puedes cambiar y en lo que no está en tu mano modificarlo. Para estos últimos, necesitarás encontrar una nueva actitud con la que enfrentarte a ellos.
Si entiendes cómo se dispersa tu concentración, puedes aprender a mejorar tu enfoque.
¿Cómo te sientes cuando no puedes enfocarte?
Una vez seas consciente de esto, puedes usar las siguientes estrategias para tomar las decisiones correctas y mantenerte enfocado.
Inicia una desintoxicación digital: bloquea o limita periódicamente tu acceso al mundo digital.
Dale un descanso a tu cerebro: la falta de sueño deteriora la capacidad para evaluar con precisión una situación, y las habilidades de planificar y actuar correctamente.
Practica mindfulness: practicarlo disminuye nuestra tendencia sacar conclusiones precipitadas y a tener reacciones instintivas que podamos lamentar más adelante.
Presta atención a los sentimientos y necesidades de los demás, haz algo significativo para alguien a quien quieres.