cunati carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas que se necesita para estar sanos y fuertes.
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Respuesta:
CARBOHIDRATOS: Las Dietary Guidelines for Americans (Pautas alimentarias para estadounidenses) recomiendan que los carbohidratos representen entre el 45 % y el 65 % de las calorías diarias. Por lo tanto, si consumes 2000 calorías al día, entre 900 y 1300 de esas calorías deben ser carbohidratos.
PROTEINAS: Hay un rango de consumo de proteínas que es aceptable para la mayoría de las personas saludables. Como regla general, entre el 10 y el 35 por ciento de tu consumo total de calorías debe provenir de las proteínas, de acuerdo con la Mayo Clinic.
GRASAS:Así que si sigues una dieta de 2000 calorías diarias, tu rango objetivo para la grasa total es de 44 a 78 gramos al día. De esa cantidad, las grasas saturadas no deberían representar más de 22 gramos.
VITAMINAS:Su cuerpo necesita 13 vitaminas. Estas son: Vitamina A. Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
LO PODES RESUMIR SI QUERES! :)
espero que te haya ayudado,saludoss