Respuestas
Respuesta:
1-Tipos de resistencias:
1)Resistencia Aeróbica: este tipo de resistencia se da cuando el organismo logra mantener un esfuerzo a partir de la obtención de energía y donde el oxígeno interviene. En esta se da un equilibrio entre el consumo y el aporte de oxígeno, sin que haya alguna deuda de este último. Este tipo de metabolismo se genera en aquellas actividades cuya prolongación es larga o media, y se da a luego de los tres minutos de iniciada dicha actividad. El metabolismo de esta resistencia es realizado por las células musculares a partir de la combustión
2)Resistencia Anaeróbica: en esta resistencia el organismo puede mantener el esfuerzo a partir de la adquisición de energía. Esta sí se genera una deuda de oxígeno. Se caracteriza por su corta duración, la cual no supera los tres minutos y su elevada intensidad. Dentro de la anaeróbica existen dos formas de resistencia: la láctica cuyos esfuerzos duran entre 15 segundos y dos minutos y son de poca intensidad. Para esta se utilizan sustratos enérgicos cuyos desechos son los ácidos lácticos que se acumulan generando fatiga rápidamente. Por otro lado está la resistencia aláctica, cuyos esfuerzos son de corta duración, ya que no superan los 16 segundos y son muy intensos. En esta resistencia casi no hay presencia de oxígeno y no se producen desechos con el uso de sustratos enérgicos como el PC y el ATP.
3)Resistencia aneróbica aláctica : Se define como la capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo posible. Se llama así porque el proceso de utilización del ATP de reserva en el músculo se lleva a cabo en ausencia de oxígeno y sin producción de ácido láctico como residuo.
4)Resistencia aneróbica láctica.
Se define como la capacidad de soportar y de retrasar la aparición de la fatiga en esfuerzos de intensidad alta.
En este tipo de resistencia, la obtención de energía se produce a partir de la producción de ATP gracias a diversas reacciones químicas que se realizan en ausencia de oxígeno y que generan como residuo ácido láctico que se acumula en el músculo.
DIFERENCIAS
1. Resistencia Aeróbica: equilibrio de oxígeno y larga duración; ejemplo un maratón.
2. Resistencia Anaeróbica en deficiencia de oxígeno y corta duración; ejemplo carrera de 100m.
3. Resistencia Anaeróbica Aláctica. Los esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP, PC) no produce sustancias de desecho.
4. Resistencia Anaeróbica Láctica. Esfuerzos intensos y de corta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga.
2)¿que es el ácido láctico?
El ácido láctico es una sustancia producida por el tejido muscular y por los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a otras partes del cuerpo. Normalmente, el nivel de ácido láctico en la sangre es bajo. Los niveles de ácido láctico aumentan cuando los niveles de oxígeno disminuye
3)¿que causa el ácido láctico y como evitarlo?
que lo causa:
El ácido láctico se produce principalmente en las células musculares y en los glóbulos rojos. Dicho ácido se forma cuando el cuerpo descompone carbohidratos para utilizarlos como energía cuando los niveles de oxígeno son bajos.
como evitarlo:
En el entrenamiento y la alimentación está clave. "Hay que evitar la fatiga en el ejercicio y eso se consigue entrenando y no sometiendo al organismo a ejercicios físicos intensos sin estar preparados. Todo ejercicio necesita su preparación, pero también una buena alimentación, ya que no darle al organismo la suficiente cantidad de hidratos de carbono, que es la principal fuente de glucosa, también nos puede hacer llegar a esa fatiga producida por el ácido láctico.
4)ejemplos:
R.Aerobica:
Caminatas. El ejercicio más simple que existe, de gran rendimiento aeróbico y que se realiza a través de sesiones largas en las que el aparato respiratorio y cardiovascular funciona sin cesar, quemando grasas y carbohidratos. ...
Trotes. ...
Bailes. ...
Tenis. ...
Natación. ...
Saltos aeróbicos. ...
Ciclismo. ...
Remo
R.Anaeróbica:
Ejercicios anaeróbicos: ejemplos
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Sentadillas.
Desplantes.
Carreras cortas a gran velocidad.
Burpees.
Flexiones.
Explicación:
espero te sirva...