Respuestas
Respuesta:
Ejercicios de calentamiento
Estómago y sistema digestivo: tumbarse en el suelo con los brazos extendidos y las piernas flexionadas, de modo que los talones toquen las nalgass
Cintura y zona lumbar: con los brazos en la cintura rotar el tronco a ambos lados de forma sucesiva intentando alcanzar el máximo ángulo de giro.
Respuesta:
Para calentar los músculos y las articulaciones se pueden realizar, sin dejar de caminar, diferentes ejercicios de brazos, cintura y piernas. Pero es mejor diseñarse una tabla de ejercicios que permita movilizar progresivamente todos los músculos, empezando por el cuello y en orden descendente hasta acabar en los pies:
Estiramiento del cuello: alinear la cabeza con la columna y realizar, lentamente para evitar mareos, varias series de movimientos, primero hacia atrás y hacia adelante hasta tocar el pecho con el mentón, y luego a un lado y al otro. Para concluir, hacer varias rotaciones completas de cuello.
Rotación de hombros: estando parado y con la espalda derecha, girar acompasadamente los brazos extendidos hacia adelante y hacia atrás. Luego, con los brazos flexionados horizontalmente hacer girar los hombros primero hacia adelante y luego hacia atrás, de este modo se movilizan también los músculos de la zona dorsal.
Explicación:
me das corona por favor y sigume