Question

investigar ejercicios para realizar un entrenamiento personalizado,describir el ejercicio o adjuntar una imagen
1)Elegir 5 ejercicios de movilidad articular y 1 trabajo aeróbico general para entrada en calor
2)seleccionar para parte central
3 ejercicios de piernas y gluteos
3 ejercicios de abdominales (abdominales recto superior,oblicuos,inferiores)
3 ejercicios de espalda
3 ejercicios de brazos (hombros,triceps y bicepc)

3) seleccionar 5 ejercicios de estiramiento para los grupos musculares trabajados anteriormente​

Answer 1

Respuesta:

1) giros de tobillo, giros de rodilla, giros de caderas, cruzar brazos por delante y por atras, movimientos de cuello.

Es lo unico que sé,perdón, espero que aúnque sea te ayude un poco!