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De manera resumida, podemos decir que la diferencia entre los dos tipos de resistencia es que en el ejercicio aeróbico el oxígeno que recibe el cuerpo es suficiente para mantener un esfuerzo, mientras que en la capacidad anaeróbica se requiere la energía almacenada en las células con tal objetivo.
Las investigaciones revelan que los beneficios del ejercicio aeróbico y del anaeróbico difieren, si bien el ejercicio anaeróbico suele practicarse en un contexto más amplio de ejercicio aeróbico y por tanto sus beneficios se pueden combinar perfectamente.
El aumento de la resistencia aeróbica mejora en mayor medida la salud del aparato circulatorio y del respiratorio, explica los beneficios psicológicos atribuidos al ejercicio físico y es positivo para el funcionamiento del metabolismo. Para que estos beneficios se produzcan es necesaria una frecuencia aproximada de unas 3 veces a la semana, unos 20-30 minutos.
Por su parte, el ejercicio anaeróbico es más eficaz para aumentar la masa muscular, para fortalecer el cuerpo en su conjunto y para quemar grasa corporal, entre otros aspectos.