Respuestas
Respuesta:
Probablemente tengas una idea de qué tan en forma estás. Sin embargo, evaluar y registrar las puntuaciones basales de la condición física puede proporcionarte puntos de referencia con los cuales medir tu progreso. Para evaluar tu condición física aeróbica y muscular, flexibilidad y composición corporal, considera la posibilidad de registrar:
El pulso antes e inmediatamente después de caminar 1 milla (1,6 kilómetros)
Cuánto tiempo tardas en caminar 1 milla o correr 1,5 millas (2,41 kilómetros)
Cuántas flexiones estándar o modificadas puedes hacer a la vez
La distancia que puedes alcanzar hacia adelante mientras estás sentado en el suelo con las piernas delante
La circunferencia de la cintura, justo por encima de los huesos de la cadera
Tu índice de masa corporal
Explicación:
espero te sirva
Respuesta:
Hacer una autoevaluación de tu estado físico te ayuda a conocer tu propio progreso. Esto no es para que te compares con los demás, porque las capacidades físicas son muy diferentes en cada persona al hacer un entrenamiento de resistencia. Por ello, debes evaluar tu estado actual, si acabas de iniciar, y comprobarlo con tus resultados conforme vayas mejorando.
Para medir tu condición física deberás hacer el máximo de burpees durante 3 minutos. A continuación, te mostramos la técnica adecuada para realizarlos.
Para hacerlos bien deberás empezar de pie. Después, baja haciendo una sentadilla hasta colocar las manos abiertas en el suelo y entre las piernas.
El segundo paso es dar un salto hasta llevar los pies lo más atrás posible, hasta que quedes en plancha vertical.
En seguida, haces una flexión y vuelves de un salto a la posición de la sentadilla. Evita doblar tu columna.
Por último, deberás colocarte de pie y dar un salto llevando tus manos lo más arriba que puedas.