Respuestas
Respuesta:
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
Explicación:
Movimiento de tobillos
Movimiento de hombros
Estiramiento de brazos
Estiramiento de piernas
Círculos con las piernas
Movimiento de cadera
y en acondicionamiento Cuerpo completo y cardio
Este es un plan de entrenamiento de cuerpo completo que además viene combinado con un poco de ejercicio aeróbico, debes completar todos los ejercicios uno tras otro sin descanso y una vez completada una vuelta, descansar unos 2-3 minutos y repetir de 2 a 4 veces.
Dominadas ➡ Al fallo
Sentadillas ➡ 10-20 reps
Flexiones ➡ 10-20 reps
Estocadas ➡ 20-30 pasos totales
Ejercicio abdominal (tú elijes) ➡ 10-20 reps
Sprint ➡ 400 metros en el menor tiempo posible
Respuesta:
gracias
Explicación:
calentamiento
Movimiento de hombros. Ahora, flexiona un poco las rodillas y haz círculos con los hombros 8 veces hacia atrás y 8 veces hacia adelante, con los músculos relajados, pero el tronco erguido.
Movimiento de rodillas.
Giro de torso.
Movimiento de cadera.
acondicionamiento
Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una. ...
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.
Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones.
Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.
Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones.