AYUDA ES PARA HOY!!
1) Escriba 5 beneficios que el deporte aporta tu vida
2)que son las articulaciones?
3) crea una rutina com 5 ejercicios , DESCRIBELO.
ayúdenme es para hoy porfavor el doy coronita el que me ayude :(
Respuestas
Respuesta:
1.Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón. Ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno). Evita la osteoporosis.
2.Las articulaciones son las áreas donde se encuentran dos o más huesos. La mayoría de las articulaciones son móviles y permiten que los huesos se muevan. Las articulaciones constan de lo siguiente: Cartílago.
3.Marcha en el sitio
Sin demasiado esfuerzo sobre las articulaciones, con este ejercicio puedes empezar para ir aumentando tu ritmo cardíaco. Es recomendable empezar con la marcha para calentar los músculos y estar preparado para los otros ejercicios.
Burpees
Según Health & Fitness Journal, realizar burpees permite incrementar el estado físico y reducir la fatiga. Además de que es considerado uno de los ejercicios más completos.
Salto: elevación de rodillas
Contribuye a fortalecer diferentes grupos musculares del cuerpo, incluyendo el abdomen y las extremidades inferiores. Además permite incrementar el ritmo el ritmo cardíaco durante la rutina.
Plancha a flexión sobre las rodillas
Existen diversas formas para realizar la plancha. Este es un ejercicio que no debería faltar en ninguna rutina ya que ayuda a incrementar la resistencia física. En este caso se trata de la placha que se realiza apoyándose en las rodillas, ya que compromete varios grupos musculares.
Puente elevado
Esta es una gran opción si buscas fortalecer los glúteos. Complementa esta rutina ya que ayuda a incrementar la actividad muscular del tronco