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La flexibilidad estática es cuando una persona estire una parte de su cuerpo hasta un punto cómodo y mantenerlo por un periodo de tiempo.
Y la flexibilidad dinámica es cuando se requiere mover los músculos de forma repetitiva, como un calentamiento.
Ejemplos de flexibilidad estática:Algunos ejercicios como ejemplo de flexibilidad estática son:-Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible. Aunque también es aconsejable que los hagamos varias veces por semana como entrenamientos específicos e independientes de unos 30′.
Ejemplos de flexibilidad dinámica:
Si lo que queremos es obtener una flexibilidad dinámica, por lo primero que tenemos que empezar es por realizar movimientos leves alrededor de nuestra cadera, luego hay que levantar una pierna y luego la otra, de adelante hacia atrás, repitiendo este ejercicio varias veces a la semana para que tu cuerpo se vaya adaptando a tu forma de moverte y de esta manera obtener una flexibilidad dinámica, la cual nos ayude a mantenernos en forma y gozar de una buena salud, ya que al mover todos nuestros músculos estamos impidiendo que el corazón sufra algún daño.
El balanceo de las caderas es uno de los ejercicios de flexibilidad dinámica tanto para tus piernas como para tus caderas, en el cual balanceas cualquiera de tus piernas hacia adelante y atrás y de lado a lado estando de pie. Este ejercicio es muy importante no solamente para mantenerte en forma, sino que también ayuda a aumentar la flexibilidad de tu cuerpo y a equilibrar tus articulaciones cuando realizan cualquier movimiento.
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